A maioría do sexo xusto ignora os consellos dos nutricionistas sobre a perda de peso adecuada. As dietas expresas seguen a ser populares. Para as celebracións de fin de ano e compañía, aniversarios e festivos, libéranse de forma urxente quilos extras. Que métodos de adelgazamento rápido son eficaces?
Hai centos de métodos de adelgazamento rápido en internet. Algúns programas prometen botar 5 quilos de máis, mentres que outros garanten liñas máis modestas nunha semana. A xulgar polas críticas, o 80% das veces é imposible manter os resultados. Non obstante, unha dieta expresa permítelle acadar o obxectivo: poñerse en forma para un evento solemne en pouco tempo e perder 7 quilogramos ou incluso máis peso nunha semana.
Os nutricionistas desaconsellan usar dietas expresas con demasiada frecuencia. Unha restrición dietética severa pon ao corpo nun estado de estrés. Cunha figura máis delgada, hai irritabilidade, insomnio, fatiga, debilidade e problemas dixestivos. Practicar dietas para adelgazar rapidamente non se permite máis dunha vez en 6-8 meses. O resto do tempo, é mellor seguir os principios dunha nutrición adecuada e organizar días de xaxún de xeito regular.
Coa perda de peso lenta (non máis de 3-5 quilogramos ao mes), a probabilidade de colapso é mínima.
Para poñerte en forma rapidamente e perder 3-6 quilos de máis, podes usar días de xaxún de verduras ou froitas, dietas con cereais, produtos lácteos e bebidas. Antes de escoller unha técnica eficaz, cómpre asegurarse de que non hai contraindicacións e reaccións alérxicas. Esta é a única forma de garantir unha rápida perda de peso.
Dietas con produtos lácteos e produtos lácteos fermentados
O xeito máis doado e rápido de adelgazar é comer só produtos lácteos e fermentados durante unha semana. A dieta de kéfir funcionou ben. Axuda a mellorar o funcionamento do tracto gastrointestinal, reducir o volume do estómago e restaurar a flora intestinal.
Unirse a esa dieta durante 2-3 a 7 días. Durante este tempo, o exceso de quilos desaparece, instáurase unha sensación de lixeireza e o ton da pel uniformízase. Moitas persoas que adelgazan toleran as dietas proteicas con bastante facilidade. Non obstante, antes de sentarse nunha deliciosa bebida de leite fermentado durante unha semana, cómpre avaliar os seus puntos fortes e intentar sentarse ata 2 días de descarga. Se ten problemas co tracto dixestivo e a presión arterial, non é necesario consultar a un médico.
É mellor limpar o corpo con kéfir despois das celebracións das vacacións. A bebida ten un leve efecto laxante, elimina as toxinas do corpo.
Menú de dieta Kefir durante unha semana
- O primeiro día: 0, 5 litros de kefir baixo contido de graxa e 4 patacas cocidas de tamaño medio. Prohíbese o sal e o aceite. Podes mellorar o sabor das verduras engadindo pementa vermella ou negra, un aderezo para herbas sen sal.
- O segundo día: a mesma cantidade de bebida de leite fermentado e 4 mazás verdes azedo.
- O terceiro día: kefir e 1 kg das súas froitas, bagas ou verduras favoritas (excepto bananas e uvas).
- O cuarto día: bebida de leite fermentado e auga mineral non carbonatada en calquera cantidade.
- O quinto día - kefir e 0, 5 kg de peito de polo cocido ou filete de pavo (sen sal, aceite e pel).
- O sexto día: a bebida principal e 1 kg de vexetais verdes.
- Sétimo día: repite o menú do cuarto día.
Durante unha semana de tal dieta, podes arroxar de 3 a 8 kg, dependendo do peso corporal inicial. Durante a perda de peso, recoméndase camiñar máis e facer ximnasia sinxela pola mañá.
Os días 4 e 7 son máis propensos a descompoñerse, especialmente se os que adelgazan nunca probaron unha dieta de beber antes.
Unha dieta con leite produce resultados similares. O principal produto é o leite cun baixo contido de graxa. A opción de dieta máis sinxela está deseñada para 3 días. Todos os días necesitas beber ata 5-6 vasos de bebida con leite a intervalos regulares. A última "comida" debe ser como moi tarde ás 20: 00 horas. Tres días da dieta sumarán ata 4 quilos de máis.
Perda de peso nunha pulpa
Para non pasar fame mentres perdes peso, utiliza unha dieta de grans contundentes. Podes sentar nel na tempada de inverno xa que non tes que gastar impresionantes cartos en comestibles. As dietas de fariña tamén se denominan magras; non hai pratos de carne no menú.
A dieta máis popular de mingau é a dieta mono trigo sarraceno. A duración varía entre os 7 e os 14 días. Axuda a limpar o corpo de toxinas e a queimar ata 4-7 kg. Coa saída adecuada da dieta, a masa perdida non volverá.
O trigo sarraceno non se ferve, é ao vapor. Un vaso de trigo sarraceno seco vértese sobre 1, 5 litros de auga fervendo durante a noite, cobre o recipiente cunha tapa e envólveo cunha toalla. Pola mañá o muesli está listo. O exceso de auga é drenado.
A dieta diaria cunha dieta semanal de trigo sarraceno non brilla pola variedade: necesitas comer cereais ao vapor e beber ata 1 litro de kefir baixo contido de graxa. Ademais destes produtos, o menú pode incluír infusións e infusións. Asegúrese de limpar a auga con gas, polo menos 2 litros ao día.
Unha dieta de fariña de avea pode arroxar ata 5-7 kg por semana. Dentro dunha semana necesitas comer mingau de avea fervido en auga sen sal, azucre e aceite. Ademais de fariña de avea, o menú inclúe ata 2 litros de auga mineral, unha bebida de café con achicoria e té verde. Se tes moita fame ou débil, podes beber un vaso de té negro cun pouco de mel.
Podes comer calquera cantidade de fariña de avea que queiras cada día. A última comida debe ser como moi tarde ás 20: 00 horas.
Unha dieta de arroz en xaxún dá bos resultados. Podes usalo para perder ata 7-10 kg durante unha semana. Todos os días necesitas comer ata 100-150 gramos. arroz cocido, así como un dos outros ingredientes para escoller:
- 2 ovos cocidos;
- 200gr. peixe ao vapor;
- 200gr. peito de polo cocido;
- 1 litro de zume de tomate;
- 200gr. carne magra;
- 400gr. Vexetais crus ou ao vapor.
Combina o arroz con extras opcionais. Non esqueza a auga mineral: polo menos 2 litros ao día.
Programas de froitas e verduras
As dietas de froitas e verduras son boas para o verán. Neste momento, os prezos dos alimentos son baixos e os alimentos conteñen o máximo de vitaminas e nutrientes. Unha descarga semanal trae consigo ata 8 kg.
A dieta da mazá é moi popular. Mellora a dixestión, uniformiza o ton da pel, elimina as toxinas do corpo. Unha opción de dieta sinxela é comer de 1 a 2 kg de mazás ao día. Ademais de froitas, auga mineral e té verde están no menú e pola mañá podes disfrutar dunha cunca de café. A dieta da mazá pode ser utilizada por persoas que non teñen problemas no tracto dixestivo.
Cando os resultados son urxentes, úsase unha dieta de toranja de 3 días para adelgazar. Tamén se di ovo de pomelo. O menú do día só inclúe 2 cítricos grandes, ata 2 ovos, unha porción de ensalada de verduras e peixe ao vapor. A dieta simplemente trasládase.
Para desfacerse do sabor amargo pélase a toranja e pela a pel branca. O resto da polpa é agradable e de sabor doce.
As dietas vexetais semanais non son menos eficaces. A dieta inclúe vexetais: remolacha, cenoria, pepino, tomate, etc. A condición principal é non consumir máis de 1000-1200 kcal por día. Se non fai exercicio, o contido calórico redúcese a 800 kcal.
A perda de peso de emerxencia non pasa desapercibida. Mesmo despois de botar o exceso e dar un paseo de vacacións, cómpre manter os resultados. O exercicio e unha nutrición adecuada axudan a este respecto.