Como sabes, a obesidade é un problema ao que se enfrontan moitas persoas. E na loita polo corpo perfecto, utilízanse varios métodos, incluíndo adestramentos especialmente seleccionados, correccións nutricionais, masaxes e procedementos cosméticos.
Que facer se necesitas desfacerte rapidamente dos quilos de máis? A dieta de kefir, deseñada durante 7 días, considérase un método moi eficaz para perder peso. Segundo as críticas, esta dieta axuda a perder peso rapidamente. É realmente tan sinxelo? A resposta a esta pregunta interesa a moitas persoas.
Que é unha dieta de kefir durante 7 días? Pros e contras, posibles dificultades e problemas: esta é unha información importante que non debe ignorarse.
Propiedades básicas do kefir. Beneficios da dieta
Como sabes, o kefir é un produto moi útil. Os nutricionistas e os médicos recomendan incluílo na súa dieta diaria, porque beber unha bebida azeda e saborosa ten un efecto beneficioso sobre o traballo de case todos os órganos, especialmente os órganos dixestivos.
Antes de comezar calquera dieta, debes familiarizarte coas principais propiedades do kefir:
- Como sabes, a composición do produto inclúe cepas vivas de bacterias lácticas beneficiosas. O seu uso regular axuda a normalizar a composición cualitativa e cuantitativa da microflora intestinal.
- O kefir mellora a motilidade intestinal e é unha excelente prevención contra o estreñimiento.
- Probouse que este produto promove a produción de zume gástrico, o que, en consecuencia, normaliza os procesos dixestivos.
- Ao normalizar a microflora, o kefir fortalece as defensas do corpo e mellora o funcionamento do sistema inmunitario.
- Ademais, o uso regular do produto axudará a eliminar o exceso de líquido e mellorará a función renal.
- O kefir axuda a eliminar os alimentos non dixeridos dos intestinos.
- O produto axuda a reducir a gravidade dos síntomas de alerxia, que á súa vez está asociado cun efecto positivo sobre o sistema inmunitario.
- O consumo regular de produtos lácteos fermentados mellora o estado da pel, evita a formación de acne, ten un efecto beneficioso sobre os órganos da visión e prevén a aparición de edema.
Como podes ver, o kefir é un produto realmente útil. Non só se debe consumir durante a dieta, senón que tamén se debe incluír na dieta diaria.
Como selecciono un produto?
Pensas seguir os principios básicos da dieta do kefir? Durante 7 días, o kefir converterase no teu prato principal. Por iso é tan importante escoller un produto realmente útil e de alta calidade.
Como sabes, o kefir véndese en todas as tendas. Non obstante, debe quedar claro que este produto debe conter unha cantidade suficiente de bacterias lácticas. Polo tanto, ao elixir o kefir, definitivamente debes prestar atención á súa vida útil. Se se permite almacenar durante varias semanas, significa que se engaden varios conservantes e antibióticos ao produto, que afectan negativamente ás propiedades do kefir. Os produtos cunha vida útil curta teñen moito máis sentido. En calquera caso, é improbable que o kefir se manteña moito tempo na neveira.
Ao comprar, paga a pena prestar atención á porcentaxe de graxa no kefir. Para unha dieta, un produto dun por cento é adecuado. Por certo, o contido calórico é pequeno: non hai máis de 40 kcal en 100 g do produto.
Por suposto, tamén podes cociñar o kefir ti mesmo. Un produto natural sempre é moito máis útil. Por suposto, o kefir caseiro é moito máis calórico; neste caso, pódese e debe diluírse con auga purificada, dixerida e arrefriada nunha proporción 1: 1.
Como preparar o corpo para a transición a unha dieta?
Unha dieta de kefir pode dar moi bos resultados. 7 días - 10 kg abaixo. Non obstante, tal cambio na dieta é estresante para o corpo. É moi importante prepararse adecuadamente para a dieta. Isto axudaralle a moverse máis facilmente e non rompelo.
A preparación leva unha media dunha semana. O contido calórico da dieta diaria debe reducirse gradualmente - non debe superar as 1200-1400 kcal. O menú neste caso é moi sinxelo:
- Podes almorzar con mingau ao gusto, pero fervida en auga. Podes beber té. Permítense o azucre moreno e a frutosa.
- Como lanche, podes usar kefir - un vaso é suficiente.
- Para o xantar, recoméndase comer unha sopa lixeira de vexetais. O segundo prato consiste en carne cocida ou cocida e ensalada.
- Aproximadamente 2 horas despois da cea, recoméndase beber outro vaso de kefir.
- Idealmente, a cea debería consistir en peixe ao vapor ou outros mariscos.
- Á noite, permítese beber outro vaso de kefir, xa que isto axudará a xestionar a sensación de fame.
Por suposto, a lista de produtos e comidas pódese cambiar. Non obstante, é importante observar a dieta e reducir gradualmente a cantidade de alimentos consumidos.
Metodoloxía rigorosa
A esencia da versión máis sinxela da dieta é beber só kefir durante o día. A cantidade recomendada é de 1-2 litros. Por suposto, só podes usar un produto sen graxa. Este é un sistema de alimentación ríxido que é difícil de soportar. Debido a isto, os expertos recomendan non unirse a el durante máis de 3-4 días seguidos.
Débese entender que o kefir só non pode saturar o corpo cunha cantidade suficiente de minerais e outras substancias útiles. Polo tanto, é moi importante tomar complexos vitamínicos durante a dieta - isto axudará a previr o desenvolvemento de anemia e beriberi.
Hai un punto máis importante: cómpre manter o equilibrio hídrico. Lembra que se recomenda beber uns 2-3 litros de auga limpa e non carbonatada ao día. Por certo, esta regra debe seguirse tanto durante o período de dieta como en calquera outro momento. Isto axuda a mellorar o funcionamento do corpo, mellorar o funcionamento dos riles, eliminar as toxinas do corpo e aliviar lixeiramente a sensación de fame.
Dieta de kefir durante 7 días dunha estrela: menú e recomendacións útiles
Para as persoas que seguen a vida e a obra das estrelas, non é ningún segredo que un cantante de pop-jazz é o propietario dunha figura bastante curva. Como resultado, a súa figura construída converteuse nun punto de conversación entre os fans. Despois dun tempo, a famosa cantante mantivo unha dieta de kefir de sete días, o que lle permitiu perder eses quilos de máis.
O menú desta dieta é sinxelo: non é necesario mercar produtos caros. O menú está pensado para unha semana:
- O primeiro día. Podes comer 400 g de patacas (é dicir, unhas cinco patacas pequenas). Hai que cociñalo con uniforme e despois limpalo. A dieta diaria debe complementarse con dous vasos de kefir baixo en graxa.
- O segundo día é máis difícil. O menú consiste en medio litro de kefir sen graxa e 200 g de crema de leite do quince por cento (é dicir, unhas 5-6 culleres de sopa).
- O terceiro día, está permitido comer queixo cottage - a dieta é de 7-8 culleres de sopa. Por suposto, cómpre tomar un produto baixo en graxa. Non esquezas o kefir - 500 ml por día.
- O cuarto día pódese introducir carne na dieta, é dicir, peituga de polo cocida. O medio quilo de carne debe ser cociñado sen sal. Como antes, o menú complétase con 0, 5 litros de kefir.
- O quinto día adoita chamarse vitamina. Permítese comer aproximadamente un quilo de mazás ao día (neste caso é mellor tomar froitas verdes). Se o desexa, as mazás pódense substituír por cenorias recentemente reladas (uns 500 g). Neste día é importante saturar o corpo con vitaminas, fibra e outras substancias útiles. Na dieta inclúense as mesmas 2 cuncas (0, 5 L) de kefir sen graxa.
- O sexto día é a descarga. Só se permite beber kefir - un litro por día.
- O sétimo día é o último e máis difícil. Só se pode beber auga mineral.
Por certo, tampouco hai modo, polo que unha persoa pode comer a calquera hora do día. A cantidade diaria de produto pódese dividir en varias doses.
Método de trigo sarraceno de kefir e as súas propiedades
Hai moitas formas de perder peso rapidamente. E a dieta de kefir de trigo sarraceno é popular. Unha restrición dietética de sete días realmente axuda a mellorar a figura. Grazas ao uso de cereais, o corpo recibe suficientes nutrientes e é máis fácil afrontar a fame.
Entón, como é a dieta de trigo sarraceno de kefir? O menú para 7 días é o máis sinxelo posible:
- pola mañá, primeiro debes beber un vaso de auga pura purificada (non substituílo por refresco ou café);
- para o almorzo podes comer unhas 3-5 culleres de sopa de trigo sarraceno cocido (ademais, permítese unha cunca de té verde ou café, pero sempre sen azucre);
- o xantar consiste nun vaso de iogur;
- o xantar é trigo sarraceno (a porción segue sendo a mesma, non máis de cinco culleres de sopa);
- entre o xantar e a cea beben un vaso de kéfir;
- a cea consiste nunha porción estándar de trigo sarraceno e un vaso de kefir;
- Antes de durmir, non se recomenda usar unha bebida de leite fermentado - é mellor substituíla por un vaso de auga limpa.
É esta dieta a que debe seguirse durante toda a semana. O trigo sarraceno pódese preparar con antelación, pero non se pode usar sal de mesa, manteiga ou crema agria, só cereais.
Por certo, hai outra variante desta dieta. A súa base aínda é o kefir e o trigo sarraceno, pero os grans non se poden ferver. Pola noite, cómpre regar o trigo sarraceno con auga fría: absorberá ata a mañá e, a continuación, estará listo para o seu uso. Como antes, non pode usar sal e outros aditivos. A pesar diso, os grans enriquecidos con auga pódense comer en cantidades ilimitadas (aínda que é improbable que poidas comer moitos deles, como testemuñan as críticas dos que perden peso). Pódese beber un litro de kefir sen graxa ao día. Esta será a túa dieta para a próxima semana.
Paga a pena notar que tal esquema de enerxía ten algunhas vantaxes. En primeiro lugar, hai que dicir que o kefir e o trigo sarraceno son produtos baratos e accesibles que se poden mercar en calquera tenda.
Este gran é moi útil para o corpo. Xunto co trigo sarraceno, o corpo humano recibe minerais tan importantes como potasio, ferro, magnesio e calcio. Ademais, o gran contén proteínas vexetais, rutina e outras substancias útiles. O consumo regular de trigo sarraceno mellora o funcionamento dos intestinos e outros órganos dixestivos. Ademais, este produto adelgaza o sangue, evita a formación de coágulos sanguíneos, fortalece as paredes dos vasos sanguíneos e impide o desenvolvemento da anemia ferropénica.
Menú suave
Moitas persoas deciden cambiar a unha dieta de kefir durante 7 días. Por suposto, un sistema deste tipo tamén ten desvantaxes. E unha delas é a fame constante e o malestar que conlleva. Ademais, a folga de fame "kéfir" é unha carga enorme que non todos os organismos poden soportar. É por iso que paga a pena pensar nun sistema de dieta máis económico, que é moito máis fácil de seguir. Bótalle un ollo ao menú de mostra:
- 7. 00 - podes beber té, preferiblemente verde e, por suposto, sen azucre;
- 9. 00 - a primeira comida, que consiste en 300 g de cenorias recén raladas (pódese condimentar con aceite vexetal, pero por suposto nunha pequena cantidade);
- 11, 00 - 200 g de peituga de polo sen sal (debe ser cocido ou cocido, pero en ningún caso debe ser frito);
- 13. 00 - unha mazá grande e un vaso de kefir;
- 15. 00 - un ovo cocido e kefir;
- 17. 00 - podes tomar un lanche con outra mazá, beber un vaso de kefir;
- 19. 00 - pasas negras ou ameixas (uns 100 g);
- 21. 00 - un vaso de kefir.
Neste caso, é moi importante seguir a dieta e comer a determinadas horas do día. Isto permítelle xestionar a fame e distribuír o metabolismo. Por certo, tal dieta permítelle optimizar a súa figura. A pesar do feito de que o corpo recibe unha cantidade suficiente de nutrientes xunto coa comida, aínda se recomenda tomar vitaminas adicionais.
Outras formas de nutrición
De feito, hai moitas variantes desta dieta. O menú da dieta de kefir durante 7 días pode variar. Como se mencionou anteriormente, pódense incluír cereais, legumes, froitas e outros alimentos saudables pero baixos en calorías na dieta.
Unha boa variante é a dieta de mazá e kefir durante 7 días. Os comentarios mostran que con tal esquema podes perder de 4 a 10 kg por semana (dependendo da cantidade de exceso de peso). Neste caso, o menú diario consta de 1, 5-2 litros de kefir e 1, 5-2 kg de mazás. Como no caso anterior, é mellor beber auga limpa pola mañá. O té verde tamén se pode beber sen azucre. As mazás son mellores verdes, caseiras (as froitas de variedades non demasiado doces son adecuadas).
Tamén é popular a chamada dieta de kefir con raias. A súa esencia é sinxela: o primeiro día só podes beber kéfir e, ao seguinte, segue a dieta habitual. Esta dieta pódese seguir durante 2-4 semanas. Por certo, as críticas indican que esta dieta é moito mellor tolerada, xa que cada día é dado de alta.
En calquera caso, un cambio tan drástico na dieta ten un efecto positivo na figura: os quilogramos literalmente comezan a derreterse ante os nosos ollos.
Como me deixo da dieta?
Dado que o corpo non recibe suficientes nutrientes durante a dieta, o metabolismo diminúe. Se volves abruptamente á túa dieta habitual despois dunha semana, os quilos que perdeches volverán, e bastante rápido.
Por iso é tan importante non só prepararse, senón tamén saír da dieta. O contido calórico dos alimentos debe aumentarse constantemente - isto permite que o corpo se adapte e acelere o metabolismo.
Durante outros sete días despois do final da dieta, cómpre seguir aproximadamente a mesma dieta que durante a preparación. A cantidade de alimentos aumenta gradualmente cada día. Os expertos recomendan abandonar o sal de mesa por un tempo (polo menos pode tentar reducir a cantidade ao mínimo). Por suposto, isto pódese complementar con outras especias, así como con salsa de soia natural.
Permítese beber café e té, pero é recomendable non engadir azucre. Por suposto, se queres manter a túa figura, debes controlar coidadosamente a túa dieta. É importante reducir a cantidade de repostería, azucre, doces, alimentos graxos e fritos; isto axudará a manter a túa figura en boa forma. De feito, segundo as estatísticas, só o 3-5% dos que perden peso conseguen manter o seu peso corporal ideal despois de deixar a dieta.
Contraindicacións: cando non se debe seguir unha dieta deste tipo?
Moitas persoas están interesadas na cuestión de que resultados pode traer unha dieta de kefir durante 7 días. Perder 10 kg nunha semana é un resultado moi tentador. Non obstante, este é un sistema de dieta moi estrito que non é apto para todos. Ademais, para moitas persoas, unha dieta de kefir (durante 7 ou 3 días) está simplemente contraindicada.
En primeiro lugar, hai que ter en conta que un cambio tan brusco na dieta é unha enorme carga para o corpo. Unha dieta de kefir durante 7 días só pode agravar o benestar dunha persoa, por exemplo, durante unha enfermidade infecciosa. Os procesos inflamatorios crónicos tamén se poden atribuír a contraindicacións. Primeiro ten que facer fronte á enfermidade e darlle tempo ao corpo para que se recupere completamente.
É improbable que unha dieta de kefir (durante 7 ou 3 días) teña sentido para unha persoa cuxo traballo implica un esforzo físico intenso. As contra-indicacións son a úlcera gástrica, varias formas de gastrite, a disfunción do fígado e dos riles. Tal dieta, por suposto, non pode ser seguida polos diabéticos, xa que o xaxún leva a cambios bruscos nos niveis de glicosa. Tampouco se recomenda unha dieta similar para a perda de peso para pacientes con presión arterial baixa.
Durante unha semana, a dieta de kefir esgota as reservas de vitaminas e minerais, polo que esta dieta non debe ser seguida por persoas que padecen anemia e beriberi. E, por suposto, en ningún caso as mulleres deben perder peso deste xeito durante o embarazo, así como durante a lactación materna, xa que as restricións dietéticas afectan non só ao corpo da nai, senón tamén ao fillo.
En calquera caso, se segues a dieta de kefir durante 7 días, primeiro debes someterte a un exame médico e consultar a un especialista.
Unha dieta pode prexudicar o corpo? posibles efectos secundarios
Xa cubrimos os principios básicos da dieta de 7 días. Por suposto, o menú e as súas posibles variacións, contraindicacións, regras para preparar un sistema nutricional deste tipo son información importante. Pero hai que entender que tal dieta é potencialmente perigosa para o corpo.
Como eles mesmos din ao perder peso, a dieta ás veces é difícil de soportar. Debido á mala nutrición, é posible unha forte desaceleración do metabolismo, xa que o corpo, ao recibir unha cantidade insuficiente de nutrientes, pasa a un modo de "aforro de enerxía". Algunhas persoas quéixanse de problemas intestinais. Ás veces hai violacións das feces, especialmente estreñimiento.
Non te esquezas da sensación constante de fame, que ás veces vai acompañada de malestar e ata dor abdominal. Moitas persoas notan a aparición de fortes dores de cabeza, que tamén se deben a unha folga de fame.
As revisións da dieta de kefir durante 7 días indican que é moi posible experimentar debilidade física, tremores e outras sensacións desagradables asociadas a unha diminución do nivel de azucre no corpo. Algúns adelgazantes sinalan que a debilidade ás veces é moi pronunciada, ata a aparición de mareos e desmaios.
Debe entenderse que se un cambio brusco na dieta provoca sensacións tan desagradables, dor e desmaio, cómpre deter inmediatamente a folga de fame. É posible que che conveñan outras dietas máis suaves e menos estresantes para o organismo. En calquera caso, perder peso demasiado rápido ten un efecto negativo sobre o benestar. Ademais, sempre hai risco de estrías na pel.
Hai un punto máis que non se debe ignorar. A restrición da dieta axuda a controlar a obesidade. Non obstante, unha perda de peso tan brusca afecta o aspecto da pel: vólvese flácida e adoita estar cuberta de estrías (estrías). Polo tanto, é moi importante coidar coidadosamente a pel durante a dieta, usar loções especiais, masaxes, etc.
Revisións da dieta de kefir durante 7 días. Que resultados pode esperar?
Como sabes, moitas persoas intentan de todos os xeitos desfacerse do exceso de peso. E unha boa opción é unha dieta de kefir durante 7 días. As críticas sobre a perda de peso confirman que tal dieta permítelle acadar bos e, sobre todo, resultados rápidos.
Por suposto, debe entenderse que tal dieta non se tolera facilmente, aínda que se engadan trigo sarraceno, froitas ou outros alimentos á dieta. Polo tanto, en ningún caso debes cambiar a dieta tan drasticamente - primeiro tes que prepararte para a dieta, reducindo gradualmente o contido calórico do menú diario.
As persoas que perden peso consideran que tales cambios drásticos adoitan ser difíciles de soportar. Os comentarios indican que a dieta adoita ir acompañada de debilidade física (ás veces aparece unha dor de cabeza) e, por suposto, de fame. Non obstante, despois duns días, a molestia desaparece e os quilogramos derretidos valen a pena a incomodidade a curto prazo.
Para algunhas persoas, unha dieta de kefir de 7 días é ideal. 10 kg navegando cara a nada é o resultado para estar contento. Moitas persoas que perden peso cada 1-2 meses fan días de xaxún con kefir - isto axuda a mellorar o sistema dixestivo, limpar os intestinos e, por suposto, manter o peso corporal.
Por suposto, é a dieta de kefir durante 7 días que axudará a desfacerse rapidamente do exceso de peso. Segundo comentarios, a perda de peso de 10 kg é o resultado real desta técnica de dieta. Non obstante, é importante entender que o peso perdido pode volver rapidamente. É moi importante cumprir as regras de nutrición racional e despois de deixar a dieta. Ademais, a actividade física, os exercicios regulares e os procedementos cosméticos axudarán - isto axudará a manter o corpo en moi boa forma e tamén afectará o benestar.