Co verán á volta da esquina, moitas mulleres buscan a forma perfecta de perder polo menos cinco quilos en só unha semana. De feito, é moi posible se cumpre estrictamente con consellos importantes. Despois de sete días podes admirar o teu reflexo no espello.
A auga limpa as toxinas e axuda na perda de peso
A primeira vista, perder cinco quilos parece unha misión imposible. En realidade, porén, este non é o caso en absoluto.
beber máis auga
A auga é un limpador natural de toxinas e toxinas. Apoia a función renal e acelera a eliminación de substancias nocivas do corpo. En total, debe beber uns 30 ml por 1 quilo de peso corporal por día. É mellor dar preferencia á auga limpa ordinaria sen gas. Pola mañá, media hora antes do almorzo, cómpre beber un vaso de líquido, preferiblemente quente. Tamén podes engadir zume de limón fresco se queres. Isto axudará a mellorar a dixestión e o funcionamento do tracto gastrointestinal. En canto a beber durante o día, é mellor dar preferencia aos tés débiles, así como aos tés de herbas: camomila, perexil. Eles axudan a desfacerse do inchazo e teñen un efecto beneficioso sobre o corpo. E o té verde ten un efecto fortalecedor.
2 días 1200 calorías
A perda de peso adoita levar o mesmo tempo que o aumento de peso. O primeiro paso é revisar a dieta, excluír os alimentos ricos en calorías, sen esquecerse dos deportes. E ir directamente a unha dieta estrita é un erro. Como resultado, o metabolismo diminúe e só empeora. Os depósitos de graxa poden aparecer no abdome e os lados, e os músculos se debilitan completamente. Polo tanto, o enfoque correcto é importante. Nos dous primeiros días da dieta, debes comer de forma que o contido total de calorías ao longo do día non supere as 1200 kcal. E esperar a noite está contraindicado. A cea non debe ser máis tarde de 2-3 horas antes de durmir. Se a sensación de fame non che deixa durmir, debes beber un vaso de auga.
Para perder peso, debes renunciar ao azucre e aos produtos con el.
Sen azucre nin sal
Esta é outra regra importante para perder peso nunha semana. Polo tanto, todos os alimentos, así como as bebidas que conteñan azucre, deben excluírse da dieta. Pode ser produtos de panadería, bolos, tortas, xeados, tartas, repostería e moito máis. Ademais, a dieta debe conter un mínimo de sal. Ata a auga e provoca inchazo. É mellor evitar os froitos secos doces e as bananas non maduras. Poden provocar fermentación no intestino. De vexetais, cómpre limitar aqueles que poden causar flatulencia: legumes, coliflor. Non obstante, a dieta debe incluír peixe magro, pavo branco e polo, e as verduras cocidas son adecuadas para decorar. Tamén están no menú produtos lácteos baixos en graxa, como queixo cottage, iogur, leite cocido fermentado, kéfir, iogur e outros. A perda de peso pode incluír froitas azedo-doces, verduras frescas, sopas e guisos na dieta.
descarga
Os días de xaxún para perder peso son só unha bendición. Axudan a desfacerse do exceso de líquido, o que significa inchazo, e eliminan os restos de alimentos non dixeridos, toxinas e toxinas. Só tes que pasar 1-2 días á semana. Pero aquí recoméndase precaución. Se hai problemas de saúde ou enfermidades crónicas, é mellor evitar os días de xaxún. Se non hai contraindicacións, paga a pena probalo. Polo tanto, a descarga de arroz integral pódese organizar. O mingau cócese e cómese en pequenas porcións ao longo do día. É suficiente con remollo 300 gramos de cereais antes de durmir, enxágüe e cociña pola mañá. Pero non pode haber ningunha cuestión de aceite e sal. O día de xaxún, debes beber máis auga. A descarga tamén se pode facer con kefir e queixo cottage. Así, pode saturar o corpo con calcio. Durante o día podes comer uns 600 gramos de queixo cottage ao 5% e beber 1 litro de kefir ao 1%. Debe ser 6 veces 100 gramos de produto lácteo fermentado, lavados con kefir cada vez.